FAQ

In unserem FAQ beantworten wir häufig gestellte Fragen rund um die Sauna, Saunieren und Wellness Zeremonien.

Wie bereite ich mich auf meinen Saunagang vor?

Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen. Vor der Sauna solltest du dich duschen – nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen. Nach dem Duschen gut abtrocknen, die trockene Haut schwitzt besser. Ein warmes Fussbad zuvor akklimatisiert den Körper und bereitet dich auf die Wärme vor.

Wie verhalte ich mich während dem Saunagang?

Die Sauna dient der Entspannung und Wellness, deshalb möglichst ruhig verhalten. Lege ein grosses Badetuch auf die Liege- Sitzbank. Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erhebe dich die letzten 2 Minuten aus der Liegeposition und setze dich senkrecht hin. Positioniere deine Beine möglichst hoch, so sackt das Blut nicht in den Unterkörper.

Auf was muss ich besonders achten? 

Es ist empfehlenswert sich an die finnische Sauna langsam zu gewöhnen. Heize die Sauna nur so stark ein, dass du dich wohl fühlst. Falls die Temparatur für dich zu hoch ist, kannst du die Sauna abkühlen lassen. Verlasse die Sauna frühzeitig falls du dich nicht wohl fühlst. 

Wie lange dauert das Saunieren?

Rechne genug Zeit ein. Je nach Wohlbefinden empfehlen wir 2-3 Saunagänge. Ein Saunagang dauert zwischen 8 und 12 Minuten, jedoch nicht über 15 Minuten. Zwischen den Saunagängen solltest du dir Ruhepausen von 10-15 Minuten gönnen.

Auf was muss ich nach dem Saunagang achten?

Das Abkühlen ist wichtig nach jedem Saunagang vor der Ruhepause. Bei der mobilen Sauna beginnt das Abkühlen rund um das Zelt mit ein paar Schritten an der frischen Luft. Kühle Aussenluft ist für die Abkühlung der Atemwege wichtig. Für die nachfolgende Abkühlung mit Wasser gibt es verschiedene Möglichkeiten. Eine mobile Schwallbrause , dass kann eine Variante zum selber bauen sein. 

Beim Abkühlen mit kaltem Wasser ist es wichtig, «herzfern» zu beginnen. Das heisst, zuerst wird die Körperrückseite, dann die –Vorderseite abgegossen. Der Guss beginnt immer auf der rechten Körperseite vom Fuss über die Unter- und Oberschenkel zum Gesäss hin und an der Innenseite der Beine wieder abwärts. Das Gleiche geschieht mit der linken Körperseite. Dann folgt der Guss von der rechten Hand über den Arm, Schulter und Rückenpartie bis zur Hüfte hinunter. Wiederholung auf der linken Seite. Anschliessend wird die Vorderseite in gleicher weise abgegossen. Zum Schluss kommen Hals, Nacken und Gesicht an die Reihe. Für diese Abkühl Zeremonie eignet sich die Hamamschale die es in unserem Shop günstig zu kaufen gibt.

Wenn du ein Tauchbad zur Verfügung hast, muss der Schweiss vorher abgespült werden. Achtung: Falls du unter Bluthochdruck leidest, solltest du auf das Tauchbecken verzichten. Grund dafür ist das kurzfristige Hochschnellen des Blutdrucks in Folge der plötzlichen Gefässverengung. 

Wie verhalte ich mich nach meinen Saunagängen?

Trinke erst wieder nach dem letzten Saunagang. Wir empfehlenTee oder calcium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte zu trinken. Wenn möglich solltest du nach dem Saunieren Zeit zum Entspannen haben und keine schwere Arbeit mehr verrichten müssen.

Was bringt mir regelmässiges Saunieren?

Regelmässiges Saunieren stärkt das Immunsystem, trainiert Herz und Kreislauf, psychische Entspannung und ist ausserdem gut für die Haut.

Wichtigster Mechanismus dafür ist das Wechselspiel von Wärme und Kälte beim Saunieren. Neben der Haut gilt das vor allem für die Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum. Sie werden dadurch besser vorbereitet auf Temperaturveränderungen im Alltag. An zweiter Stelle stehen die positiven Wirkungen auf das Immunsystem: Die Zahl der weissen Blutkörperchen im Blut steigt an. Ausserdem wird im Mund vermehrt Immunglobulin A freigesetzt, das eine erste Barriere gegen eingedrungene Krankheitserreger darstellt und ein „Anheften“ von Viren an der Schleimhaut verhindert. Bei Saunagängern wird zudem das Interferon im Blut erhöht. Interferon ist eine von den Körperzellen produzierte Substanz, die unter anderem vor viralen Infekten schützt. Die Folge davon ist ein verbesserter Schutz vor Erkältungskrankheiten.

Kurz gesagt:

Gesundheit und Wellness in einem bringt unsere mobile Sauna und ein Wohlbefinden auf das du bauen kannst.